Cómo controlar los sueños.

En el Mundo Real soy un tipo gris, feote y debilucho, con una vida más bien monótona… pero durante la noche, en mis sueños, puedo ser lo que quiera. Puedo volar, entrar dentro de una película, congelar el tiempo, besar a Scarlett. Todo se desvanece al despertar… pero la vivencia te la quedas para siempre. Ha ocurrido.

¿Nunca les ha pasado que mientras soñaban se daban cuenta de que estaban soñando? La mayoría de las personas han tenido alguna vez este tipo de experiencia espontáneamente, especialmente durante la niñez. Los sueños lúcidos son aquellos en los que el soñador cobra conciencia de estar soñando y a partir de esto interactúa (hasta el punto de tener el poder de manejar las cosas a su antojo) sabiendo que todo lo que percibe es parte de un sueño. Esto no solamente sucede, sino que es posible entrenarnos para lograrlo.

Aunque suena a utopía el control de los sueños se acepta como un hecho comprobado científicamente. Es desde 1975, cuando una serie de experimentos demostraron que era posible. Alan Worsey en Gran Bretaña y Stephen LaBerge en California, son dos investigadores que, de manera independiente, aportaron evidencia experimental sobre la existencia del sueño lúcido y aprendieron a provocar deliberadamente este fenómeno. Ambos fueron capaces de comunicarse “con el exterior” mientras dormían mediante señales previamente acordadas (tales como mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez). Los sujetos no sólo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en que el equipo electrónico señalaba que estaban soñando. De este modo demostraron que era posible actuar conscientemente mientras dormimos.

I. Primer paso: Recordar los sueños

Hablando en términos generales, quienes quieren recordar sus sueños pueden hacerlo y aquellos que, por el contrario, no desean hacerlo, no suelen recordarlos. A ciertas personas les basta simplemente con tener la intención de recordar y con ser plenamente conscientes de esta intención antes de acostarse. Un modo eficaz de fortalecer esta decisión consiste en tener un diario de sueños sobre la mesa velador e ir anotando en él, apenas nos despertemos, todos los pormenores que podamos recordar de nuestro sueño. Cuantos más sueños apuntemos, más fácil nos será recordarlos. Por otra parte, la lectura de este diario puede procurarnos el beneficio adicional de ayudarnos a comprender la verdadera naturaleza de nuestros sueños y contribuir, de este modo, a reconocerlos con más facilidad en el mismo momento en que están aconteciendo.

Un método infalible para aumentar la capacidad de recordar los sueños consiste en habituarnos a preguntarnos «¿Qué es lo que he soñado?» cada vez que nos despertemos. Éste debería ser nuestro primer pensamiento cada vez que nos despertáramos, sin renunciar ante la primera tentativa sino permaneciendo totalmente inmóviles y concentrados, perseverando pacientemente en el intento hasta lograr recordar el sueño.

Como ocurre con cualquier otro proceso, el aprendizaje de la capacidad para recordar los sueños constituye un proceso, en ocasiones, lento. Debido a ello, es muy importante no desalentarnos en el caso de que las primeras tentativas no se vean coronadas por el éxito. A la larga, quien persiste en la práctica termina obteniendo resultados evidentes.

Es importante mejorar el recuerdo de los sueños porque es imposible tener un sueño lúcido sin recordarlo.

II. Inducción al Sueño Lúcido

Hay muchísimas técnicas distintas para llegar a tener sueños lúcidos. La más frecuente (y única que trato aquí) consiste en comenzar teniendo un sueño común, darse cuenta por algún motivo que se está soñando, y a partir de ese momento entrar en estado de lucidez. Este tipo de experiencia se llama DILD (Dream Induced Lucid Dreams) justamente porque comienza en un sueño. Esta es la que la mayoría de la gente, sin entrenamiento alguno, logra al menos una vez en la vida espontáneamente.

Para inducirlos el primer paso es practicar el ejercicio de recordar los sueños al despertar (tal y como explicábamos en el anterior punto). Si nos levantamos apurados por entrar en nuestras obligaciones diarias, poco éxito podemos tener en lograr sueños lúcidos. Por eso conviene despertarse poco a poco, tratar de no abrir los ojos en seguida, recordar los sueños lo mejor que podamos, con todos los detalles posibles, y anotarlos.

En la noche, antes de dormir, conviene decirse - e incluso anotar - qué es lo que uno desea hacer cuando adquiera lucidez, e ir a dormir con la intención de lograrlo. Repítete con convicción “me daré cuenta de estar soñando”. El simple hecho de desearlo es suficiente como para proporcionarnos un punto de partida.

El siguiente paso es estar siempre atentos a las señales de los sueños mediante chequeos de realidad.

III. Test de Realidad

En los sueños pasan cosas muy raras, cosas que por sentido común deberían delatarnos que estamos soñando. Pero a pesar de ello la mayoría de las veces somos incapaces de darnos cuenta. Tomamos todo como viene, creyendo que los acontecimientos más inverosímiles son verdaderos y al despertar nos preguntamos: “¿Como no me di cuenta de que era un sueño? ¡Era tan obvio!”

Si ante determinadas situaciones nos acostumbramos a preguntamos si estamos soñando durante el día -en la vigilia-, con el tiempo nuestro cerebro se programa también para hacerlo durante la noche -mientras efectivamente estamos soñando-. Varias veces al día conviene hacerse esta pregunta, entrenando al cerebro para hacerlo en todo momento.

El simple hecho de acostumbrarse a autoformularse esta pregunta es un paso elemental si se desea tener sueños lúcidos. La respuesta, cuando es negativa, suele ser automática: La realidad es contundente y cuando estamos en ella sabemos darnos cuenta con facilidad de que no es un sueño. Pero por el contrario, cuando estamos en el sueño no es tan automático. El hecho de dudar sobre la respuesta, nos da una pauta de que debe ser un sueño, porque en la realidad casi siempre nos damos cuenta en seguida de que no lo es. Podemos hacer entonces, para no tener ninguna duda, alguna de las siguientes pruebas:

* Intentar atravesarnos la palma de la mano con un dedo de la otra mano.
* Intentar volar.
* Mirar con detalle las cosas, especialmente los bordes. Si son borrosos se trata de un sueño.
* Mirar el reloj, o intentar leer algo. Si las letras y números cambian es un sueño.
* Encender una luz o activar un aparato y ver si reaccionan de forma extraña.
* Atravesar con nuestra mano una pared o cuerpo sólido.
* Movilizar objetos con la mente, o hacer aparecer algo.

Estas pruebas no sólo nos ayudan a determinar que estamos en estado de sueño y no de vigilia, sino que también sirven para “convencernos” de que estamos soñando y aumentar nuestra lucidez.

Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de tener su primer sueño lúcido, así que no se desespere. Recuerde también que su primer sueño lúcido probablemente sea muy corto y un tanto confuso. Eventualmente sus sueños lúcidos aumentarán en duración y frecuencia, al igual que se incrementará el control que usted tiene sobre los mismos.

IV. Qué se puede hacer

Una advertencia: Se deberá tener un propósito claro para los sueños lúcidos cuando se vaya a dormir. En otras palabras, cada noche se debe considerar qué se quiere hacer cuando se tenga un sueño lúcido, y seleccionar una cosa. En el mundo onírico las posibilidades son infinitas, pero aquí tienen varías ideas de lo que podrían intentar.

* Volar
* Atravesar muros o espejos
* Movilizar objetos con la mente
* Cambiar el entorno/paisaje
* Hacer aparecer/desaparecer gente y objetos
* Resolver problemas matemáticos simples
* Leer y recordar una vez despierto lo que se leyó
* Recordar durante el sueño algo que se propuso antes de dormirse
* Metamorfosear
* Tener sexo (difícil, pues la excitación provoca el despertar)

A veces, a pesar de ser conscientes de estar soñando seremos incapaces de manejarlo a nuestro antojo. En esos casos hay varias cosas que podemos hacer para aumentar nuestro control, como dar órdenes en voz alta (”¡Que esta persona desaparezca ya!” “¡Quiero volar!”) y sobretodo tener fe. Si estamos convencidos de que podemos hacer algo, podremos: “Este es mi sueño y yo tengo el control”.
Fuentes, enlaces y lecturas adicionales

Este artículo no es más que una recopilación resumida de los sitios aquí indicados como fuente. Debe entenderse, por lo tanto, como una pequeña introducción, “atractiva”, a este mundillo; es por ello por lo que animo encarecidamente al visitante interesado en profundizar sobre el tema a leer con detenimiento los originales (mucho más completos). Añado además enlaces a otros blogs que he encontrado ya trataron sobre este asunto en el pasado y links relacionados.

* Wikibook: Sueño Lúcido
* (Sueños Lúcidos por Mariana Vernieri
* Controlando Nuestros Sueños: El Sueño Lúcido
* Alcione.cl: El Sueño Lúcido
* Wikipedia: Sueño Lúcido
* Cómo despertarse sin sueño
* Dormir menos y rendir más: El Sueño bifásico
* El sentido de la vida: Sueño Lúcido
* Flashazo: Software que trata de inducir en el usuario sueños lucidos.
* Despierta: Web para anotar que has soñado, y leer que soñaron otras personas.

FUENTE: http://teimagino.com/como-controlar-los-suenos/

wiiiii yo si es que sueño siempre me doy cuenta que no es real y que sigo dormida... entonces aprovecho para volar..... para golpear gente que no me agrada (no soy santa) utilizar poderes...... imaginarme a algun chico lindo O////O o.... pretender que soy locutora (mi sueño) jejejejejeje no es genial? tambien imagino hadas y elfos ^^ y magos brujas!!! o.... una serie de anime que me encante y darle mi propio gion! pero muy pocas veces sueño.-. asi que bueno.... la cuestion es que me doy cuenta no??? XD

xD
yo tampoco sueño mucho, pero siempre sueño lúcido
aunque llega un momento en el que no se me ocurre que hacer
sueño tanto despierta que después no se qué soñar dormida lol

bueno en realidad yo por suerte tengo sueños lucidos desde pequeño ya que cuando me despierto me gusta pensar en que fue lo que soñe, es mas yo me decia yo quiero soñar esto, lo imaginaba, y una ves salio, pero claro sobre el tema que pense, no exacto pero si jaj aja

pero a veses tengo miedo ya que a veses cuando sueño tengo sueños los cuales hago saltos de como cien metros, y cuando caigo siento una sensacion extraña, y despues sio saltando(es como una maraton interminable) a veses es divertido, pero otra veses no

y, a veses, tambien tengo sueños en los cuales siento como si me fueran a matar(cortar la cabeza de cualquier modo, etc) y de inmediatamente me salgo, yo desde pequeño idee mi plan de cuando no quiero estar en un sueño, no me pellisco, sino que me digo a mi mismo DESPIERTATE CARAJO!!! ja ja ja funciona

saludos

yo general mente antes de dormir empieso a pensar en algo ocurrido o que quiero que ocurra y luego empieso a divagar y para cuando me doy cuanta estan todos bolando o tirando poderes ho estan muertos XD en mis sueños yasique no me doy cuenta cuando me duermo sino que me doy cuenta ya cuando estoy soñando XD y cambio todo ...

Yo aprendi que la manera de empesar a tener lucidos tienes recordar el sueño, cuando puedas recordar completamente lo que sueñas, en el sueño podras darte cuenta si estas soñando o no

figate que e tenidos sueños
parece que yo ya lo controlo puedo controlar todos mis sueños soe capas de acer un sueño comoi yo kiera asta soñar mas que el tiempo
waaaau
sabias que
yo soy una de las personas que maneja el tiempo corto y largo donde en uin segundo puede ser una semana

niño_calabera escribió:figate que e tenidos sueños
parece que yo ya lo controlo puedo controlar todos mis sueños soe capas de acer un sueño comoi yo kiera asta soñar mas que el tiempo
waaaau
sabias que
yo soy una de las personas que maneja el tiempo corto y largo donde en uin segundo puede ser una semana

Mejora un poco tu ortografia

Y manejar el tiempo corto y largo solo lo puedes hacer en sueños,y tampoco tan exagerado como una semana ya que no durmiras una semana completa

Yo no lo controlo pero se que es verdad por que ya lo e echo pero era dia de escuela y jutsmente mi papa me desperto... el punto es que lo hice y solo aproveche para repetir un poco el sueño por que hice algo mas U_ú estpida mente hiciste eso por que no le mataste a... ya no importa x´D

Que lindo teema.. felicitaciones...
ya lo intentare, y dime como me fue =D

y creo k si de verdad fuera yo capaz de aprender a controlar los sueños.. me provocaria un coma para vivir en mi mundo personal ^^ no seria super bonito ? XD

creo que seria una cosa aburrida porque ni vida seria :/ no podrias avanzar mas alla del sueño aparte no sentirias nada prefiero estar despierto que no sentir nada aparte si puedes controlar el sueño si lo propones aunque duermas poco nomas tienes que confiar en ti y decirtelo tu mismo mientras estas dormido esto es un sueño y con eso ya puedes tener conciencia y puedes razonar tambien

joker escribió:

y creo k si de verdad fuera yo capaz de aprender a controlar los sueños.. me provocaria un coma para vivir en mi mundo personal ^^ no seria super bonito ? XD

creo que seria una cosa aburrida porque ni vida seria :/ no podrias avanzar mas alla del sueño aparte no sentirias nada prefiero estar despierto que no sentir nada aparte si puedes controlar el sueño si lo propones aunque duermas poco nomas tienes que confiar en ti y decirtelo tu mismo mientras estas dormido esto es un sueño y con eso ya puedes tener conciencia y puedes razonar tambien

pensandolo bien tienes razon.. de que sirve volar si no sientes el viento en tu pelo o en tu rostro?
de que sirve besar la mas bella dama si sus labios no te rozan siquiera? XD TT_TT
pensare dos veces la proxima vez XD

jajaj si aunque es una maravilla los sueños pero no sentimos nada :/ aunque alla una gran imortalidad y viajes a lugares nunca antes vistos pero no sentiras nunca la brisa el olor ni podras sentir nada solo serios un cuerpo sin sentido nervioso ni con los sentidos del tacto ni olfato imaginaras que lo sientes pero nunca lo sentiras u.u

joker escribió:jajaj si aunque es una maravilla los sueños pero no sentimos nada :/ aunque alla una gran imortalidad y viajes a lugares nunca antes vistos pero no sentiras nunca la brisa el olor ni podras sentir nada solo serios un cuerpo sin sentido nervioso ni con los sentidos del tacto ni olfato imaginaras que lo sientes pero nunca lo sentiras u.u

sep un tanto triste si es para el resto de tu existencia... pero a veces pienso que seria vivir en un mundo de mentira antes que en esta puta lata de sardinas que estamos jodiendo de arriba a abajo... blurgh...

talvez muy bien pero sin sentir nada

El último sueño 'lindo' si es que así se le puede llamar, es que vi que un chico me besaba, y lo reconocí por un pearcing que tenía. Después de eso me desperté un poco confundida, si bien estaba pensando en él pero no en verlo siquiera. Desde hace mucho siempre soñé sueños desafortunados, como muertes de mi familia, películas tristes de mi infancia y mi familia metidas en ellas...Mi perra muriéndose lentamente torturada por no se que espiritu maligno y cosas así como esas. Lo que me gustaria soñar (hace mucho que no SUEÑO sino ke me duermo y no tengo nada en la mente) es estar en mi propio Yo. Quisiera... poder ver bien que tengo o una mísera pista de ver que problemas tengo emocionales asi los soluciono y decir un día ''Esto era lo que YO ME QUERÍA decir...'' weee ke loco! no? seriia re genial decifrarme ENTERA! jo jo!

Bueeeeno. Lucy! eso lo vas a poder descubrir con meditación, buenas dosis de paciencia y valentía y trabajo con chakras, ya lo verás!

Investigando_Valentine escribió:

joker escribió:jajaj si aunque es una maravilla los sueños pero no sentimos nada :/ aunque alla una gran imortalidad y viajes a lugares nunca antes vistos pero no sentiras nunca la brisa el olor ni podras sentir nada solo serios un cuerpo sin sentido nervioso ni con los sentidos del tacto ni olfato imaginaras que lo sientes pero nunca lo sentiras u.u

sep un tanto triste si es para el resto de tu existencia... pero a veces pienso que seria vivir en un mundo de mentira antes que en esta puta lata de sardinas que estamos jodiendo de arriba a abajo... blurgh...

Te puede parecer mentira pero en los sueños yo siento de todo. Hubo un sueño en ke soñe que yo era una planta verde y todo...Y que me habian lastimado y yo tenía los brazos abiertos, con unos tajos tremendos que me abrían la carne...No saben cuanto sufri, es inexplicable, yo sentía el dolor...Era muy doloroso...Ese fue el primer sueño traumático de mi vida hasta hoy en día me acuerdo de ese dolor y me toco los brazos auuu X(( ke habra sido no?