iniciando con una psiball

Hola, pues primero soy nuevo en esto asi que disculpen si digo alguna idiotes, bueno el punto es que he intentado algunas veces hacer una psiball, y pues he mirado otros post y buscado por alli y dicen que las sensaciones en las manos son variadas, ya sea frio, calor, humedad... hace poco comencé a intentar hacer una y despues de 5 o 8 minutos siento las manos frias, ¿es que se me fue la circulación de las manos por tenerlas en esa posicion o estaba logrando hacer una psiball?

Lo otro, debo tener alguna preparacion? no se entrenamiento o algun metodo antes de hacer una psiball?

De nuevo me disculpo si dije alguna tonteria