Qué puedo hacer para concentrarme en las meditaciones?

Hola, soy miembro desde hace tiempo...pero por falta de tiempo solo he sido un observador y he practicado viaje astral...ahora medito, pero me es muy difícil y a lo máximo que llego es a una relajación corporal profunda...mi mente nunca esta quieta y no me puedo enfocar en mi respiración...a eso va mi pregunta.

bueno antes q nada recuerda q estas cosas se hacen con practica y no a la rapida no te apresures y todo a su tiempo no te sobre esfuerces o quemaras energia crucial pero de todas maneras si ya podiste llegar al nivel q estas, solo te falta estar en contacto con tu elemento(bueno eso me funciona a mi por q cuando uno esta estresado deprimido o desorientado es bueno estar cerca de tu elemento el cual es parte de ti y te ayuda a relajarte) ami me funciona pero todos somos diferentes asi q sigue intentando y si te sirbe de algo lo q te dije le ayudara a otros tambien suerte......

practica tu meditacion a oscuras, no agas caso a eso que dicen tu mente en blanco eso lo an copiado de aquel tipo que medito en una cueva y segun ellos ponia su mente en blanco, una total mentira, imagina pon a trabajar tu mente en el momento de la meditacion, tambien si practicas aslo en la postura que quieras en la que mas comodo te sientas, no necesariamente sentado con las piernas cruzadas y poniendo los 2 dedos unidos, una ves iniciado la meditacion y pensando en miles de cosas si a por tu cuerpo recorren escalofrios o empiezas a temblar, bas bien.

Yo sé como es el proceso de meditación, pero no me concentro más de un minuto, es difícil para mí,pero es me es interesante eso del elemento que dice nigthbirt,... me podrías decir de donde sabes eso...

Muchas gracias a QUASAR y a nigthbirt...intentare lo que me dices QUASAR se ve bien...

lo de meditar a oscuras creo que es importante tembien porque si estamos bien a oscuras no podremos ver mucho nuestro entorno si por accidente abrimos los ojos, con la lus encendida el cerebro al ver objetos, colores, movimientos empiesa a mover mucha imformacion mientras que no viendo nada no lo percibimos y podemos relajarnos y desocupar mas las funciones normales de nuestro cerebro tambien seria bueno ponerte algo en los oidos para no escuchar lo que esta en tu entorno que tambien pese a la transferencia de imformacion puede molestarte por ruidos molestos asi solo aescucharas tu vos mental cuando pienses y te sera mas facil relajarte y meditar, suerte y que sigas avanzando

Cuando sientas el planeta girando, es ahy cuando tu meditacion este funcionando y si no te sientes a la tierra girando pues sigue practicando por lo menos siendo tu y sin tener lo que yo uso te tomara 6 meses o 1 año o mas no se, yo lo logre en menos de 3 meses

investigando por Internet encontré una forma de vaciar la mente...:
usando un KOAN que es una pregunta que no tiene respuesta en esta dimensión...la cosa es relajarse y hacer que la mente busque respuestas a esta pregunta, pero la respuesta siempre va ha ser equivocada... así la mente si va cansando al buscar respuestas para que al final se quede quieta y sin ganas de volver pensar. ejemplos de KOAN:

- Cómo sacarias a una oca grande de una botella sin romperla ni dañar la oca?

- Cómo haces para apagar una lámpara que está a mil kilómetros de distancia?